Trainingsplan
Gebouwd op progressive overload, met focus op je upper glutes.
- Video-uitleg bij elke oefening
- Progressie gelogd, prikkel bijgesteld
- Afgestemd op jouw lichaam en agenda
1:1 glute coaching voor ervaren sportsters
Glute growth die eindelijk zichtbaar is
Je doet alles goed, en toch groeien je glutes niet. Samen vinden we het puzzelstukje dat je mist, zonder strengere regels.
Ik ben READY
Ontdek wat je glutes tegenhoudt
Vul het formulier in en we plannen een vrijblijvende call. We kijken waar je staat en welk stukje je nog mist.
Zij vertellen het zelf
Hoor het van de vrouwen zelf
1:1 online coaching
Wat je allemaal krijgt
Voedingsplan
Genoeg eten om te bouwen, zonder dat je de controle verliest.
- Zonder onnodige restricties
- Begeleiding in je bulkfase
- 80/20 zonder schuldgevoel
Wekelijkse check-in
Jij vult in hoe je week ging, je coach geeft persoonlijke feedback.
- Antwoord binnen 24 uur
- Aandacht voor de laag onder je gedrag
- Plan wordt bijgesteld waar nodig
Alles in de app
Je plannen, habit tracker, chat en de Leeracademy in één app.
- Werkt op iPhone en Android
- Habit tracker en stappenteller
- Chat met je coach tussendoor
Fysiek en mentaal
Eerst je gedachten, dan je glutes
Training, voeding en wekelijkse check-ins, gebouwd rond The Mirror Method. Want kennis is niet jouw probleem.
Voor en na
Zij begonnen precies waar jij nu staat
Zo doen wij het
Waarom dit traject anders werkt
De meeste coaches geven antwoorden: schema's, voedingsplannen, lijstjes. Wij stellen de vraag terug, want daar zit het verschil.
Bij Lise
We stellen de vraag terug
Geen voorgekauwde antwoorden. We zoeken samen uit waarom je steeds weer vastloopt.
Plan om jouw week gebouwd
Een eigen bedrijf of een fulltime baan: het schema past zich aan, niet jij.
Wekelijks bijsturen
Elke week feedback op je check-in, en een prikkel die met jou meegroeit.
Eten om te bouwen
Genoeg eten om te groeien, zonder verbodslijsten en met elke dag chocola.
Elders
- Een standaardschema dat niet op jou is afgestemd
- Een coach die antwoorden geeft, maar nooit vraagt waarom
- Meer cardio en minder eten als je stilstaat
- Getallen tellen zonder te weten wat voor jou werkt
- Maandenlang dezelfde prikkel en hopen op groei
Klaar om eindelijk resultaat te zien?
Plan een vrijblijvende call. We kijken samen waar je vastloopt en hoe je lichaam eindelijk matcht met hoe hard je werkt.
Ik ben READYJe doet het niet alleen
In je traject kom je in een community van vrouwen die net als jij al jaren trainen en klaar zijn voor de volgende stap. Geen quick fixes en geen perfecte fitnessgirls, wel herkenning, eerlijke gesprekken en ruimte om helemaal jezelf te zijn. Samen bouwen we aan je glutes, je zelfvertrouwen en rust rondom eten.
Vragen
FAQ’s
Is dit ook iets voor mij als ik net begin met sporten?
Nee. Ik werk met vrouwen die al jaren trainen en de basis kennen. Ben je net begonnen met sporten of voeding, dan ben je bij mij niet op de juiste plek.
Hoe is dit anders dan andere online coaching?
De meeste coaches geven je een schema en beantwoorden je vragen. Met The Mirror Method kijken we eerst naar de laag eronder: je gedachten en patronen. Daar zit vaak het stukje dat je mist.
Wat als ik bang ben om aan te komen?
Groeien vraagt bouwstof, dus soms eet je meer dan je gewend bent. Ik neem je stap voor stap mee in dat proces, ook in een bulkfase, zodat je de controle niet verliest.
Hoelang duurt een traject?
Een traject duurt 6 of 12 maanden. Echte glute growth kost tijd, en die tijd gebruiken we ook om je mindset te veranderen, zodat je resultaat blijft staan.
Heb ik hier wel tijd voor naast mijn werk of bedrijf?
Je plan wordt gebouwd rond jouw agenda, niet andersom. Veel van mijn klanten hebben een eigen bedrijf of een drukke baan, en juist dan werkt een plan dat écht bij je leven past.
Instagram
